Чем можно заболеть из-за шума

[Article Publisher]

С точки зрения эволюции шум от дорожного трафика и соседа с перфоратором — новый и непривычный для людей. Древние предки вряд ли слышали что-то громче крика дикого зверя или раската грома во время грозы.

Что такое шум​

Шум и звук — разные понятия. Звук — это то, что мы слышим. Шум — это неприятный или слишком громкий звук.

Интенсивность и громкость звука измеряют в децибелах.

Иллюстрация: Анастасия Кисенко / Лайфхакер
Шкала измерения громкости звука не линейная, а логарифмическая. Это значит, что добавление громкости звука на равные отрезки по шкале децибел умножает мощность звучания в несколько раз, а не на фиксированную величину. Например, если добавить 10 дБ громкости, то звук станет в 10 раз мощнее. А ещё 20 дБ сделают звучание мощнее уже в 100 раз.

Звук появляется от вибрации воздуха — звуковых волн. Ухо улавливает их и преобразует в информацию, которую передаёт в мозг. Безопасным считается уровень до 70 дБ. Более громкие звуки со временем могут повредить слух.

Александр Затона
Клинический психолог, автор телеграм-канала «Подумать только».

Шум — это не просто физическое явление, но и важный психологический фактор, который сопровождает нас повседневно. Не зря в большинстве стран существуют законодательные ограничения на уровень шума в ночное время, а в случае нарушения этих норм человек может ощутить на себе последствия.

Как шум влияет на наше здоровье​

Учёные используют термин «шумовое загрязнение». Он означает нежелательный или чрезмерный звук, который вредит здоровью.


Эксперты Агентства по охране окружающей среды США считают шумовое загрязнение угрозой для здоровья и благополучия людей. По данным Европейского агентства по охране окружающей среды, шум — второй по вреду фактор для здоровья после загрязнения воздуха.

Длительное воздействие шума может вызвать заболевания или нарушения.

Приводит к потере слуха​

Воздействие громкого шума убивает нервные волокна во внутреннем ухе, что может привести к постоянной потере слуха. Ни операция, ни слуховой аппарат не помогут исправить это.

Недолгое воздействие громкого шума также может вызвать временную заложенность или тиннитус — звон в ушах. Эти проблемы проходят за несколько минут или часов. Но повторное воздействие может привести уже к постоянному тиннитусу и глухоте.

Чем громче звук, тем меньше времени требуется для потери слуха. Чем дольше воздействие, тем выше риск оглохнуть.

Вызывает психические расстройства​

Громкий шум может вызывать физический и психологический стресс. Если не контролировать его уровень, у человека может появиться состояние апатии, а сил на исправление ошибок в работе не будет.


Также из-за постоянного стресса появляется раздражение, что, возможно, способствует развитию или обострению других проблем с психическим здоровьем. Так, учёные предполагают, что чем громче шум, тем сильнее связь с развитием депрессии, тревоги, биполярного расстройства. Из-за этих состояний люди хуже справляются со стрессом, впадают в зависимости от алкоголя и табака, ведут малоподвижный образ жизни.

Александр Затона

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2021 году около 1,1 миллиарда человек по всему миру страдали психическими расстройствами, это примерно каждый седьмой человек на планете. Наиболее распространёнными среди них являются тревожные расстройства и депрессия.
Важен не сам шум, а уровень чувствительности к нему. У людей с нейроотличиями, например, синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройством аутистического спектра (РАС) часто наблюдается явление, называемое сенсорной перегрузкой. Это состояние, когда человек испытывает стресс из-за избытка сенсорной информации, например звуковой. У таких людей мозг обрабатывает сенсорные стимулы по-другому, что приводит к повышенной чувствительности к внешним раздражителям.
Однако перегрузка от шума может затронуть и «нейротипичных» людей, то есть без нарушений развития нервной системы. К примеру, каждый из нас наверняка сталкивался с ситуацией, когда в конце рабочего дня шум в доме, будь то разговоры или бытовые звуки, начинает вызывать раздражение.

Учёные из Швейцарии изучили также связь дорожного шума с переходом от суицидальных мыслей к действиям. Полученные данные показали, что воздействие транспортного шума может быть фактором риска самоубийств из-за психических расстройств. Но у исследования есть несколько ограничений. Учёные заметили, что в сельской местности риски были выше, чем у городских жителей, и это может быть связано с более тяжёлыми условиями жизни. Также в анализе не учитывалось, подвергались ли участники воздействию шума вне дома.

В датском исследовании учёные обнаружили, что увеличение воздействия дорожного шума на 10 дБ было связано с повышением таких проблем у детей:

• трудности в обучении — на 7%;
• показатели гиперактивности — на 5% и невнимательности — на 9%;
• плохое поведение — на 5%;
• проблемы во взаимоотношениях со сверстниками — на 6%.

Связан с развитием хронических заболеваний​

Воздействие шума может повышать уровень гормонов стресса, артериального давления и частоты сердечных сокращений. Это, в свою очередь, способствует развитию инсульта, гипертонии, ишемической болезни сердца и инфаркта.

Ещё учёные заметили, что увеличение воздействия дорожного шума может быть связано с более высоким риском развития диабета 2‑го типа. Также звуки от транспорта могут быть фактором риска развития рака толстой кишки, некоторых видов опухоли ЦНС и лимфомы у детей. А связь с развитием рака груди, наоборот, очень слабая.


Также шум дорожного движения связан с повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера.

Возможно, связан с повышенным риском бесплодия​

Датские учёные изучили связь между длительным воздействием шума дорожного движения и бесплодием у мужчин и женщин. За участниками наблюдали 17 лет.

Для мужчин результаты были такие. У участников в возрасте от 30 лет до 36,9 года не было связи между воздействием шума и бесплодием. А у тех, кому было 37–45 лет, учёные заметили небольшую связь с риском бесплодия. В этой группе мужчины страдали от отсутствия сперматозоидов в эякуляте или причина бесплодия не была установлена.

У женщин, подвергавшихся шуму, связь с риском не иметь детей была в группе 35–45 лет. У участниц наблюдались такие проблемы: отсутствие овуляции, непроходимость маточных труб или идиопатическое бесплодие, то есть без установленной причины. У женщин в возрасте 30 лет — 34,9 года не было связи между шумом и невозможностью иметь детей.

Риску бесплодия, связанному с шумом, подвергались жители не только городов, но и сёл. А более сильная связь встречалась среди людей, которые жили в домах без шумозащитного фасада.

Хотя авторы этой работы установили связь шума с более высоким риском бесплодия, нельзя всё списать только на громкие звуки. В исследовании не учитывались другие факторы: употребление алкоголя, курение и индекс массы тела. Также учёные не учли информацию о воздействии шума на работе и во время досуга вне дома. Это тоже могло повлиять на результаты. Кроме того, стоит брать в расчёт, что у женщин старше 35 лет шансы забеременеть снижаются естественным путём.

Как снизить воздействие шума​

Жизнь даже в небольшом городе означает постоянное воздействие шума: городской транспорт, сирены автомобилей спецслужб, сигнализация соседской машины, которая реагирует на птичек, и сам сосед с вечеринками по пятницам и перфоратором по субботам.



Если нет желания переехать в лес и слиться с природой, значит можно попытаться контролировать уровень шума вокруг себя, чтобы снизить риски.

Вот что можно сделать:

• Следить за громкостью звука на устройствах — телевизоре, смартфоне и планшете. По возможности уменьшайте её.
• Устанавливать низкую громкость при использовании наушников-вкладышей и делать частые перерывы.
• Использовать беруши, когда собираетесь в потенциально шумное место и не можете контролировать громкость. Если работаете в шумном месте, просите средства защиты у своего работодателя.
• Обращать внимание на уведомления на электронных устройствах — некоторые смарт-часы умеют измерять уровень шума вокруг и показывают предупреждение, если вокруг становится слишком громко.

Александр Затона

Каждый решает сам, что для него важнее: избегать шума или научиться адаптироваться к нему. Всё зависит от уровня восприятия и способности справляться с внешними раздражителями.
Лично я использую наушники с функцией шумоподавления. Это оказалось полезным не только для меня, но и для моих клиентов, особенно тех, кто работает в открытых офисах, где постоянно присутствуют отвлекающие звуки.
Проблему создаёт не любой шум, а именно хаотичный и неуправляемый. Допустим, шум трассы за окном или бытовые шумы, которые «нельзя выключить». Но есть и обратная тенденция — ритмичные и «подконтрольные» звуки помогают организовать рабочий процесс.
Также можно встретить специальные плейлисты для людей с СДВГ. Но доказать, что они работают, сложно. Всем помогает разный «стимминг» при самоорганизации или для самоуспокоения.