7 способов устранить «энергетические протечки», которые заставляют нас зря тратить время и силы

[Article Publisher]

Когда мы слышим слово «энергия», чаще всего у нас возникают мысли о том, куда мы её тратим — на занятия спортом, моральную поддержку близкого друга или выполнение работы в срок. Но прежде всего надо думать о балансе между занятиями, которые отнимают энергию, и занятиями, которые её восполняют, будь то сон, весёлая вечеринка или поход к психотерапевту.

Представьте, что запас нашей энергии — это банковский счёт. Его нужно регулярно пополнять, чтобы было что тратить. Мы можем мечтать о том, чтобы добиться успеха в карьере, создать крепкую семью, быть здоровым, или обо всём сразу — это неважно. Наш счёт в энергетическом банке является ключом к достижению любой цели. Иногда мы расходуем средства с этого счёта намеренно, чтобы приблизиться к осуществлению мечты, а иногда истощаем его бессознательно. Именно так и возникают энергетические протечки.

Что такое энергетические протечки​

Это ситуации, мысли, люди и поступки, которые незаметно нас истощают и мешают нам исполнять желания. Отдаём мы себе в этом отчёт или нет, каждое наше действие включает в себя энергетический обмен. Когда мы делаем что‑то, что отнимает у нас больше энергии, чем даёт, это и есть энергетические протечки. К ним часто приводят негативные разговоры с самим собой, нерешённые эмоциональные проблемы и занятия, которые не соответствуют личным целям.

Энергетические протечки могут долго оставаться незамеченными и выходить на первый план, только когда мы активно пытаемся привнести в свою жизнь что‑то новое. При этом они проявляют себя по‑разному и выглядят, например, как отсутствие личных границ, как оправдание заброшенных целей нехваткой времени для их достижения, как бездумные траты, как бесконечный просмотр сериалов и листание ленты в социальных сетях.

Кроме того, энергетические протечки бывают неосязаемыми, например серьёзная обида, негативные мысли или ошибочные убеждения, и осязаемыми, например беспорядок в машине, фото бывших в соцсетях или раздражающий проект на работе.

Почему энергетические протечки — это плохо​

Когда вся наша жизнь состоит из них, мы тратим силы на то, что не приносит нам пользы, и не осуществляем свои желания. А иногда и вовсе неосознанно притягиваем то, чего на самом деле не хотим.

Энергетические протечки отвлекают наше внимание и заставляют тратить ценные умственные и эмоциональные ресурсы на мелочи и ерунду. Когда мы постоянно прокручиваем в голове дурные мысли, сомневаемся в себе и вспоминаем о прошлых травмах, наша энергия рассеивается и нам просто нечего направить на достижение целей. Это ведёт к несоответствию между нашими намерениями и действиями и замедляет прогресс на пути к исполнению желаний.

https://yandex.ru/an/count/Wn4ejI_z...092,0,99&ctime=1748864197331&actual-format=23

Как устранить энергетические протечки​

В целом всё сводится к тому, чтобы стать более внимательными ко всему, чем мы занимаемся в течение дня. Нужно быть честным с самим собой и взять на себя ответственность за обнаруженные энергетические протечки. Иногда мы действуем на автопилоте — знаем, что они есть, но не задумываемся, как их устранить. Вот несколько шагов, которые помогут.

1. Практиковать саморефлексию​

Изучите свои мысли, эмоции и поведение и определите, на что вы тратите свою энергию. Можно начать вести дневник. Он поможет выявить закономерности в том, что именно опустошает ваш энергетический счёт. Делайте записи, когда чувствуете истощение и тревогу или когда вам кажется, что вы «застряли». Так вы найдёте причины протечек.

2. Избавиться от ограничивающих убеждений​

У каждого есть ложные предубеждения, которые мешают стать лучше. Очень часто именно самоограничения приводят к энергетическим протечкам, подрывая наш потенциал и разрушая нашу уверенность в себе. Поставьте под сомнение свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими. Переосмыслить негативные установки и более позитивно смотреть на мир поможет когнитивная реструктуризация.

3. Обозначить чёткие границы​

Есть друзья, члены семьи или коллеги, которые получают от нас больше, чем отдают нам. Это так называемые энергетические вампиры. Если определённые люди или ситуации постоянно лишают вас сил и энергии, важно установить границы. Чаще говорите нет, дозируйте общение и старайтесь проводить больше времени в благоприятной для вас среде.

4. Привести в порядок свой разум и окружающее пространство​

Физический беспорядок часто является отражением ментального. И наоборот: чистое и аккуратно организованное пространство — квартира, машина или офис — означает ясную голову. Поддерживать порядок в мыслях помогут медитация и осознанность, а чистоту в жилом и рабочем пространстве — регулярная уборка.

5. Заботиться о себе​

Это должно стать неотъемлемой частью вашего распорядка дня. У вас вряд ли получится проявить себя с лучшей стороны и исполнить ваши желания, если вы не будете удовлетворять свои потребности и заботиться о себе. Старайтесь чаще делать то, что наполняет энергией разум и тело, например гулять на свежем воздухе, принимать расслабляющую ванну или читать. Так вы возобновите свои ресурсы и сведёте к минимуму потенциальные протечки.

6. Встать на путь эмоционального исцеления​

Прошлые травмы и непроработанные эмоции часто годами остаются причиной серьёзных энергетических потерь. Вы можете попробовать справиться с этим самостоятельно, но лучший способ всё же — обратиться к психологу.

7. Развивать осознанность​

Добавьте в свою жизнь больше занятий, связанных с осознанностью: медитацию, дыхательные упражнения, йогу. Всё это поможет снизить уровень стресса и предотвратить энергетические протечки, которые возникают из‑за навязчивых мыслей и внешнего давления. Кроме того, найдите любое хобби, которое будет приносить вам радость и удовлетворение, усиливая приток позитивной энергии.